Fitness Coaching

Seit der Sommer endlich Einzug gehalten hat und die Sonne mit vollem Karacho über die Dächer Freiburgs brutzelt, hat sicher schon der ein oder andere Freiburger nach Fitness Coaching Programmen Ausschau gehalten. Nachmittags Eis schlemmen an der Dreisam, abends dann ein, zwei, drei, fünf kühle Bier auf den August: Da setzt sich schon das ein oder andere Fettpölsterchen zu viel auf den Rippen ab. Aber zum Glück gibt es etwas, das dem entgegenwirkt: Fitness Coaching!

Fett abbauen in FreiburgFitness Coaching, das ist mal was ganz anderes als die davor besprochenen Themen, bei denen im Großen und Ganzen berufs-relevante Coachinganlässe im Vordergrund standen. Und doch, wenn ich Freunde außerhalb der Coaching-Szene frage, woran sie bei dem Begriff Coaching denken, lautet die am häufigsten verbreitete Antwort: „Ein Coach, das ist jemand, der dich sportlich fit macht. So ein Fitness Trainer halt.“ Womit die von Laien gezogene Assoziation bzw. das Verständnis von Coaching auf den Punkt gebracht wäre.

Wie geht ein Fitness Coach im Kampf gegen meine Fettpölsterchen vor?

Beim Fitness Coaching entwirft der Trainer zusammen mit dem Klienten einen genau auf ihn zugeschnittenen Trainingsplan. Der Plan ist so angelegt, dass die Verbesserung des körperlichen und mentalen Wohlbefindens erreicht wird. Dabei achtet der Coach darauf, dass die Anforderungen an den Klienten gerade so hoch sind, dass er seine Leistung steigern kann, ohne sich total zu verausgaben. Und darüber die Lust zu verlieren. Motivation ausbauen und aufrechterhalten ist nämlich ein weiterer zentraler Punkt, bei dem das Fitness Coaching im Kampf gegen Schwimmringe und Love Handles ansetzt.

shutterstock_119840335Wohin muss ich mich wenden, um einen guten Fitness Coach zu finden?

Für den Begriff Fitness Coaching gibt es einige Synonyme, die man kennen sollte, möchte man über Internetrecherche an einen geeigneten Coach herankommen. Ein Freiburger Fitness Coach hat verraten, welche Bezeichnungen das sind. Neben Personal Trainer kann man Personal Fitness Coach googeln oder Personal Fitness Trainer. Fitnessberater gibt es auch, die haben oft neben dem sportlichen Bereich das Thema Ernährung mit auf dem Programm. Können Fitness Coaches aber auch haben. Hängt immer so ein bisschen vom jeweiligen Themenschwerpunkt ab. Will man sich nicht auf die Internetrecherche beschränken, hat man die Möglichkeit, über Fitnessstudios an einen Fitness Coach zu kommen. Viele Fitnessstudios bieten Fitness Coaching an, haben eigenes Personal oder Kooperationen mit Externen, die sie ihren Kunden vermitteln können. Fitness Coaches arbeiten frei oder in Anstellung bei Institutionen.

Und was sagt der Geldbeutel? Was ist der Preis, um meine schlanke Linie wiederzuerlangen?

Hier gibt es keine gesetzlichen Vorgaben. Ein Fitness Coach darf im Endeffekt so viel für seine Leistung verlangen, wie er denkt, dass der Kunde zahlt. Was einem das Fitness Coaching wert ist, muss jeder selbst entscheiden. Eine kurze Recherche ergibt, dass Fitness Trainer in Freiburg so ziemlich den gesamten zweistelligen Bereich ausschöpfen.

Personal Coaching – eine verwirrende Bezeichnung

Personal CoachingAls ich zum ersten Mal den Begriff Personal Coaching gehört habe, dachte ich: Das ist bestimmt ein Äquivalent zu Führungskräfte Coaching bei dem es statt um die Anleitung von Führungskräften darum geht, das Personal zu coachen. Hab mich schlau gemacht, was es so an Angebote für Personal Coaching in Freiburg gibt. Dabei verwundert festgestellt, dass sich hinter Personal Coaching etwas ganz anderes verbirgt, als der Name zuerst vermuten lässt. Der englische Begriff „Personal“ steht nämlich nicht für Personal, sondern für Persönlichkeit.

Welche Themen kann man mit seinem Personal Coach besprechen?

Wie bereits erwähnt, zielt das Personal Coaching auf die Persönlichkeit bzw. persönliche Potenziale und Probleme ab. Es umfasst also nicht, wie von mir zuerst erwartet, vorrangig Themen aus dem Berufsleben, sondern widmet sich Fragestellungen und Anliegen, die mit der aktuellen Lebenssituation vor dem Hintergrund des privaten Kontextes zusammenhängen. Oft wird der Begriff Personal Coaching synonym gebraucht mit dem Begriff Life Coaching, allerdings nicht immer. Man hat dabei die Möglichkeit, in professionellem Rahmen über Herausforderungen des Alltags zu sprechen wie beispielsweise ein Übermaß an Stress, das man reduzieren möchte, oder ein nicht ganz optimales Zeitmanagement,  das man nicht alleine verbessern kann.

Wobei wir auch direkt bei den Methoden wären:

Personal CoachingMethoden, die im Personal Coaching eingesetzt werden, sind vielfältig, vor allem, da dieses Coaching Format im Gegensatz zu Karriere Coaching oder Business Coaching noch ein breiter gefächertes Feld an zu behandelnden Themen beinhaltet.

Und wie sieht das konkret aus?

Ein Beispiel für ein Thema, das man bei einer Personal Coaching Sitzung in Freiburg behandeln könnte, ist der Spagat zwischen Familie, Freunden und Beruf. Der Beruf fordert, dass man Überstunden macht? Darunter leiden Frau und Kinder, zu Hause gibt es Stress. Auch die Freunde fühlen sich vernachlässigt und wenden sich ab. Es fehlt die Unterstützung und man fühlt sich überfordert mit der Situation, möchte allen gerecht werden, was aber eine scheinbar unlösbare Aufgabe ist. Ein klassischer Fall für Personal Coaching. Der Coach würde nun als erstes mit der konkreten Auftragsklärung beginnen. Möchte man eine strukturelle Veränderung wie beispielsweise eine konsequentere Aufteilung des Zeitkontingents? So dass man die Arbeit ganz resolut nach acht Stunden liegen lässt, auch wenn der Auftrag in der Pipeline noch nicht in der erhofften Endphase ist, um mit den Kindern ins Schwimmbad zu gehen? Oder setzt man bei der inneren Haltung an und versucht, sich nicht mehr für das Glück der Anderen verantwortlich zu fühlen? Übt sich in innerer Gelassenheit? Je nach Herangehensweisen an das Thema würde der Coach dann unterschiedliche Methoden aus seinem Personal-Coaching-Werkzeugkoffer holen. Je nach fachlicher Ausrichtung zum Beispiel mit NLP die innere Haltung verändern oder mit dem Ansatz des Systemischen Coachings an Hand von Aufstellungsarbeiten eine strukturelle Veränderung in Gang bringen.

Hypnose für Manager – Coaching auf mentaler Ebene

Es gibt kaum etwas, um das sich so viele Mythen ranken, wie die Hypnose. Dabei kann sie ein sehr effektives Mittel sein, das Unterbewusstsein zu aktivieren, wieder Verbindung zu sich selbst zu bekommen und die eigenen Kompetenzen zu stärken – und natürlich effektiv zu entspannen.

Meditation und Mentaltraining

Mit diesen Begriffen können Führungskräfte bedeutend mehr anfangen, da sie nicht so Mental Coachingin die esoterische Ecke zu stellen sind, wie zum Beispiel Hypnose. Allerdings beinhalten sie denselben Ansatz: die Ablenkung des Bewusstseins, das oft vom Stress oder der Erschöpfung bestimmt wird, um direkt das Un- und Unterbewusste zu erreichen. Im Prinzip hypnotisieren sich viele Menschen selbst, wenn sie sich immer wieder einreden, dass sie die vor ihnen liegende Herausforderungen meistern werden oder wenn sie in den Tag träumen und dabei total abschalten. Es geht also nicht um irgendwelche Hexerei, die andere Menschen manipulieren kann, sondern um die vorübergehende Ausblendung des bewussten Denkens, das oft den Zugang zu den Gefühlen und zur Seele verbaut.

Coach statt Therapeut

Natürlich lassen sich diese Effekte auch therapeutisch erreichen, allerdings nicht so schnell und nicht so effektiv. Wenn ein Coach Führungskräfte durch Hypnose wieder erfrischt und so für bevorstehende Aufgaben fit macht, erreicht er dabei seine Ziele viel direkter. Durch Stress und Routine wird im Alltag nämlich der Zugang zu wichtigen Kompetenzen, wie zum Beispiel Empathie, Mitgefühl und der Zugang zum eigenen Unbewussten, verschüttet. Bei zu viel verbissenem Arbeiten, das notwendig ist, um das Pensum überhaupt bewältigen zu können, werden Gefühle ganz einfach nicht mehr zugelassen. Diese Verbindung ist aber immens wichtig für die Entspannung, die Erholung und eine gesunde Sicht auf die Dinge. Und hier setzt ein Mental-Coach an, so dass in kürzester Zeit eine Wirkung erzielt werden kann.

Mental-Coaching zur Wahrung der gesunden Perspektive

Gerade Führungskräfte sind oft einem enormen Stress ausgesetzt, der schnell den Zugang zur emotionalen Ebene verbaut, damit wichtige Kompetenzen vergräbt und so zur maximalen Erschöpfung führt. Ein Mental-Coaching kann hier schnell und effektiv Abhilfe schaffen, indem es das Bewusstsein ablenkt und so direkt Zugang zum Un- und Unterbewussten ermöglicht, die Kreativität anregt und zur Änderung von Verhaltensmustern animiert.

Weitere Informationen zum Thema erhalten Sie hier.

Telefon Coaching

Sie haben sich einen bestimmten Coach in Freiburg ausgesucht, schaffen es aber nicht, in seine Büroräume zu kommen? Etwa, weil Sie sich gerade nicht in Freiburg aufhalten oder es aus Zeit- bzw. Kostengründen nicht in seine Räumlichkeiten schaffen? Dann sollten Sie sich darüber informieren, ob Ihr Coach in Freiburg auch Telefon Coaching in seinem Programm hat.

Ist Telefoncoaching sinnvoll?

Telefon CoachingDas Telefon Coaching ist eine besondere Form des Coachings, bei dem sich, wie der Name schon sagt, Coach und Coachee nicht unmittelbar gegenüber sitzen, sondern über die Strippe des Telefons verbunden sind. Das mag erst mal komisch klingen, müsste man doch denken, dass der direkte Kontakt im Coaching Prozess von überragender Bedeutung ist. Oder nicht? Es gibt Für- und Gegenargumente zu dieser Hypothese. Welche das sind, habe ich im Folgenden für Sie zusammengefasst.

Nachteile des Telefon Coachings

Beginnen wir mit den Nachteilen von Telefon Coaching gegenüber Coaching-Formen, bei denen sich Klient und Coach direkt gegenüberstehen bzw. -sitzen. Ein Nachteil ist mit Sicherheit, dass die Nutzung der Sinneskanäle stark eingeschränkt ist. Nämlich auf den auditiven Kanal. Damit fallen Informationen und Reize weg, die über die anderen Kanäle wie den visuellen beispielsweise vermittelt werden. Dazu gehören alle Arten von nonverbalen Informationen. Abgesehen von denen, die über die Stimme vermittelt werden, natürlich.

Neben dieser Einschränkung ist beim Telefon Coaching noch etwas anderes eingeschränkt, nämlich das Spektrum an Interventionswerkzeugen des Coaches. Techniken, die in der systemischen Arbeit eingesetzt werden wie Aufstellungsarbeiten oder die Arbeit mit Bodenankern, fallen weg.

Vorteile von Telefon Coaching

Neben den oben gelisteten Nachteilen hat das Coaching am Telefon aber auch seine Vorteile. Gerade die Einschränkung der Informationskanäle und die übers Telefon aufrecht erhaltene räumliche Distanz erlaubt es dem Klienten, schwere oder schambesetzte Themen leichter anzusprechen. Auch wird der Prozess beim Telefon Coaching weniger stark durch Reize abgelenkt, die auf der Beziehungsebene liegen, wie beispielsweise Sympathie bzw. Antipathie zwischen Coach und Klient.

Ein weiterer Vorteil des Coachings am Telefon sind, wie anfangs bereits erwähnt, Zeit und Kosten, die man durch den Wegfall des Anfahrtsweges einsparen kann.

Was es außerdem zu beachten gilt

Beim Telefon Coaching muss der Coach gerade durch die Beschränkung der wahrgenommenen Reize auf die auditive Ebene sehr feinfühlig und erfahren sein. Einen Coaching Prozess am Telefon zu leiten, ist für einen Coach oft schwieriger als das Coaching von Angesicht zu Angesicht. Aus diesem Grunde sei dazu geraten, eine telefonische Sitzung nur bei einem Coach in Anspruch zu nehmen, der über viel Berufserfahrung verfügt, oder diese Art der Beratung explizit in seinem Programm hat. Eine Zwischenform bietet Coaching über Skype.

Führungskräfte Coaching in Freiburg

Worauf müssen sich Führungskräfte einstellen, wenn sie sich in Freiburg einem Führungskräfte Coaching unterziehen? Was wird behandelt, was muss man mitbringen und was sind überhaupt Voraussetzungen dafür, bei solch einer Sitzung mitzumachen?

Wir hatten Business Coaching und Team Coaching beschrieben, was genau ist anders beim Führungskräfte Coaching?

Ok, die Abgrenzung zwischen Team Coaching und Führungskräfte Coaching ist ja noch ersichtlich: Der Unterschied liegt in der Berufsgruppe des Klientels. Aber wie unterscheiden sich die verschiedenen Coaching Formen? Dürfen Führungskräfte in Freiburg sich nur für ein Führungskräfte Coaching anmelden oder gibt es auch Fälle, in denen sie einen Business Coach anheuern? Als ich um Klarheit darüber zu bekommen ein paar Artikel und Beschreibungen durchlese, in welchen Fällen man ein solches Coaching beanspruchen sollte, stoße ich auf Definitionen, die keine eindeutige Abgrenzung zum Business Coaching zulassen. Es scheint Vermischungen zu geben, mit einem klaren Abgrenzungsmerkmal allerdings: Führungskräfte Coaching richtet sich ausschließlich an Führungskräfte. Eine Sache gibt es dabei jedoch zu beachten: Führungskraft ist nicht gleich Führungskraft.

Unterarten des Führungskräfte Coaching

Manche Coaching Anbieter unterscheiden nochmal zwischen Unterkategorien des Führungskräfte Coachings wie beispielsweise Executive Coaching, das auf die Beratung von Top Managern ausgerichtet ist. Oder Transition Management: Das ist für Führungskräfte, die dabei sind, in eben dieses Segment aufzusteigen. Dann gibt es noch das klassische Führungskräfte Coaching, das auch von „normalen“ Führungskräften genutzt werden kann. Führungskraft ist schließlich jeder, dem mindestens ein Mitarbeiter unterstellt ist.

Was für Inhalte hat ein Führungskräfte Coaching?

Abgrenzung und Zielgruppe von Führungskräfte Coachings ist jetzt klar, aber was genau sind die Inhalte dieser Form der Beratung?

Führungskräfte CoachingJe nach Anliegen werden zusammen mit dem Coach Fähigkeiten des Stress- und Konfliktmanagements ausgebaut, die Kommunikationsfähigkeit trainiert und das Verhandlungsgeschick verbessert. Gut führen bedeutet, den Spagat zwischen Fördern und Fordern hinzubekommen. Mitarbeiter müssen motiviert werden und das Ziel einer jeden Führungskraft ist es, die Angestellten zu einer reibungsfreien, produktiven Mitarbeit zu bewegen, die das Unternehmen auf gewinnbringende Art und Weise unterstützt. Dieses Ziel zu erreichen ist nicht immer leicht, bedenkt man doch die Unterschiedlichkeit der Mitarbeiter, die mit Befindlichkeiten und Wünschen in ihren Arbeitsalltag kommen und von ihrer Führungskraft erwarten, dass diese ihren Vorstellungen gerecht zu werden.

Was wird vom Coach, was vom Coachee erwartet?

Wie bei den meisten Coachings ist auch beim Führungskräfte Coaching die Außenperspektive des Coaches das A und O. Hier bekommen die Klienten aus professioneller Hand ein Feedback zu ihrem Führungsstil, das wohl kein Mitarbeiter sich trauen würde zu geben. Während der Coach darum bemüht ist, möglichst objektiv zu spiegeln, wie sich eine Führungskraft verhält und wo Ressourcenpotenzial noch ausgebaut werden könnte, wird im Prozess des Führungskräfte Coachings von dem Coachee selbst eine Offenheit für Veränderungen, Reflexionsfähigkeit und Selbstkritik erwartet.