Burnout verhindern, mehr Gelassenheit erleben

Fast jeder von uns kennt das: Die Aufgaben des Alltags häufen sich, man kann diese nur immer schwerer bewältigen. Die Angst um die berufliche Situation oder Schwierigkeiten im Privatleben belasten zusätzlich, die Gedankenspirale dreht sich unaufhörlich weiter, man kommt kaum noch zur Ruhe. Immer mehr Menschen erleben ein Burnout oder zumindest Burnout-Erfahrung und versuchen dennoch immer weiter zu funktionieren. Das dies nicht nur die Psyche, sondern auch das körperliche Wohlbefinden enorm beeinträchtigt, ist klar. Doch wie kann man dem Stress entgegengehen und ein Burnout verhindern?

Eine ausgeglichene Work-life-Balance schaffen

Das Leben besteht nicht nur aus Aufgaben, sondern soll auch aus Abenteuern, Liebe und Achtsamkeit bestehen. Doch für viele Menschen steht die berufliche Karriere im Vordergrund und die Erholungszeiten, wie auch immer sie aussehen mögen, fallen in den Hintergrund. Dabei ist es so wichtig, sich einen Ausgleich vom beruflichen Alltag zu schaffen, in dem man sich entspannen und loslassen kann, um somit neue Kräfte für die bevorstehenden Aufgaben tanken zu können.

Nur wer es schafft, sich mit gesunder Ernährung, Sport und einem schönen Hobby auf die schönen Dinge des Lebens zu fokussieren und den Beruf einfach mal außen vor lässt, der schafft eine ausgeglichen Work-Life-Balance und kann dem Stress entgehen. Übermäßiger Stress sollte unbedingt vermieden werden, denn er ist die Hauptursache für gesundheitliche Beschwerden wie zum Beispiel Schlafstörungen, Appetitlosigkeit oder auch Übergewicht sowie von Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder psychischen Beeinträchtigungen wie Depressionen oder eben dem Burnout.

Was tun, wenn es einmal zu viel wird

Schnell handeln ist die oberste Devise, denn wenn der Stress Überhand nimmt, ist es oft schwierig, einen Ausweg aus dem Hamsterrad zu finden. Menschen mit Burnout-Erfahrung bestätigen häufig, dass sie erste Warnsignale des Körpers nicht beachtet haben. Dabei zeigt der Körper schnell an, wenn es ihm zu viel wird. Schlafstörungen oder andauernde Kopfschmerzen sowie Magen-Darm Beschwerden können erste Anzeichen von übermäßigem Stress sein.

Nein sagen!

Die Kollegin will die Schicht tauschen, der Chef muss noch unbedingt das Projekt besprechen oder die Schule sucht dringend Helfer für die nächste Veranstaltung. Besonders Frauen lassen sich solche Aufgaben gern aufschwatzen, auch wenn es ihnen zu viel wird. Lernen Sie NEIN zu sagen und verhindern Sie so übermäßigen Stress.

Gesunde Ernährung

Stärken Sie Körper und Geist mit einer ausgewogenen Ernährung, die alle wichtigen Nährstoffe liefert, die für ein starkes Nervenkostüm wichtig sind. Fisch und Nüsse, grünes Gemüse und wenig Zucker sind wichtig, für eine gesunde Ernährung.

Glück und Happiness

Am Ende geht es immer um das Glück, das eigene und das seiner Liebsten.
Es sollte am besten in so vielen Momenten wie möglich im Vordergrund stehen – und wenn man weiß was für das eigene Glück zu tun ist, dann tun Sie es.